[...] w wodzie (rozpuszczałam w większej ilości niż zalecane - tak z 3/4 szklanki). była to moja pierwsza cytrulina w czystej postaci - do tej pory testowałam ją jedynie jako składnik przedtreningówek (które raczej bardzo rzadko stosuję). podczas gdy normalne przedtreningówki są dla mnie dużo za mocne, i odczucia po nich nie zawsze fajne, [...]
dzis mialem fajny dzien. wstalem sobie zadowolony, ze beda poranne aeroby. ubieram sie, ogarniam i nagle mysl- zaraz zaraz... mam dzisiaj zajecia! tak to jest jak sie zaczyna studia od 3go zjazdu zatem plan i wybor-wyklady albo aeroby. wybor byl prosty! porcja WPC, kofeinki i szybko na silke popedalowalem 45min i jeszcze szybciej do domu. [...]
mumin: 110kg? to niezly juz SMOK z ciebie o co ci chodzi z ta teoria i praktyka? ze wiem jak jesc i cwiczyc, ale sie obijam i nabieram nie takiej masy jak nalezy? swoja droga kazdy sie jara, ze na ckd spadlo mu tylko 2kg, a z pasa kilkanascie cm. ja bede pierwsza osoba, ktora na ckd stracila nie 2, a 22kg waze doslownie odrobine mniej od ciebie, [...]
po co tyle kofeiny? to nie jest zdrowe na dłuższą metę... poza tym szybko przyzwyczaisz organizm jak mam doradzić to - bierz wtedy,kiedy czujesz, że masz mniej sił albo przed najważniejszymi dla Ciebie w danym tygodniu treningami. jak planujesz w niedzielę ładowanie to w sumie możesz rano krótkie aero zrobić jeszcze ja tak zrobiłem, rano aero a [...]
[...] Podciąganie i pompki szwedzkie są najlepsze na początek, bo bardzo szybko jest w tych ćwiczeniach progres. Już nie wspomnę, o tym że kształtują siłę dużo lepiej od jakiś tam maszyn. Na początek imo nie ma nic lepszego. Jak ja zaczynałem to podobnie jak ty, potem ktoś mi doradził żebym robił podciągania i szwedki. Oczywiście, z początku [...]
Kowanator- siła poszła ładnie do przodu ;],bd zaglądał bo jest tu ciekawie :D,lecisz splitem partia 1x w tygodniu ? i jak odczucia po takim trenie ? - ja wiem czy poszła siła , jeszcze w niektórych ćwiczeniach technika kuleje np. w przysiadzie i ciezar do ktorego doszedlem musze zmniejszac zeby wykonac poprawnie technicznie to ćwiczenie :) Czyli [...]
no to w odstawiłam w sumie. jestem w trakcie okresu z odstawienia (w sumie to jest to plamienie niewyraźnie jakieś w tym miesiącu). Powiedz mi tylko Obli, bo muszę się nastawić, mam szansę teraz jak odetnę sztuczne hormony zredukować się jakos czy dać sobie spokój, puścić presję i zdrowa dieta i ćwiczenia tylko? bo moja psychika musi wiedzieć [...]
[...] tylko dla siebie :D u mnie w klubie jestem jedyna dziewczyna na mma (na taju za to jest kilka dobrych), wiec zawsze w chlopami musze trenowac ;) a co do dzwigni, to hmm mam jak to trener mowi "gumowe stawy" wiec zbyt szybko mnie nie bola. Niestety mam spore przeprosty -niektorzy jak widza, co dla mnie oznacza wyprostowana reka, to mowia, ze sam [...]
[...] się sezon. @ Jsdolan dziękuje. Czekolady jednak nie było (no dobra, nie w takiej ilości - kilka kostek 70%), ale była pizza %-) No tak za mną chodziła, że musiałam zrobić. I jak tu robić redukcję :-? @ Panteon dzięki. Ogólnie jest już trochę lepiej, przynajmniej siły wróciły. Gardło boli, w nocy nie mogłam przez to spać. Kaszel dusi, poza tym ok. [...]
[...] próbek do testu :-) Po otworzeniu saszetki bardzo przyjemny zapach, nie to co Thermo Pump ;-) W smaku bez rewelacji, ale na pewno lepsze od TP. Nie czułam takiego pobudzenia jak po TP, nie roznosiło mnie, ale ochota na trening jeszcze większa. Już po chwili rozgrzewki było mi bardzo gorąco. Trening dobry, strasznie się spociłam, na bieżni leciała [...]
[...] zaskoczeniem było to, że pierwszy raz obeszło się bez tabletek przeciwbólowych 88-O Zauważyłam również pozytywny wpływ na paznokcie, zrobiły się mocniejsze i rosną jak szalone ;-) Pomimo intensywnych treningów siła i energia cały czas na wysokim poziomie. Fajny suplement dla kobiet :-) IRON TADD Opis producenta: - Redukcja stresu [...]
DZIEŃ 8 ( muay thai ) Trening 1,5h tajskiego.. swietny trening, chcialo sie cwiczyc Dieta Jem praktycznie codziennie to samo, wszystko trzymane jak trzeba Suple Amped przed treningiem tajskiego pobudzil i chcialo sie cwiczyc..Naprawde fajny suplement Wszystko inne tez jak trzeba Inne Dzień jak codzien, pierwszy tydzien cyklu za nami. Szybko to [...]
DZIEŃ 35 ( muay thai ) Trening Mimo, ze jeszcze troche mnie trzyma przeziebienie to poszedlem dzisiaj na tajski i nie zaluje.. Dzisiaj glownie klincz i kicki.. Wyczerpujacy jak zawsze trening ;) Ale nie ma to jak sie do***ac przed weekendem Dieta 1 posilek mi uciekl na rzecz drzemki popoludniowej. Suple Amped rano, mysle, ze zostalo mi go jeszcze [...]
Dzień 31 ( DNT ) Dzień prawie jak zwykle dość intensywny – w pracy srednia aktywność , rower do i z pracy jakies 4 km , po pracy szybko na działkę rowerem i zabrałem się za malowanie altany ,W drodze powrotnej do domu coś mnie ruszyło i zrobiłem sobie szybki kurs dość okrężną drogą do domu i nabiłem całe 6km ( ale w cięższym terenie [...]
[...] na marginesie - FCK , ale to szybko zleciało }:-( Dzień 56 ( DT ) Dzien całkiem przyjemny pomimo mocno zmiennej pogody ( zimno , wietrznie , ale bez deszczu ) Standard jak codzien – rano rower , praca dzis do 16 i srednia aktywność , później treningi i jakoś zleciało https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Trening [...]
[...] nowy smak bielaczka dla przetestowania - smak bardzo fajny – rozpuszczone 30g w mleku i jogurcie - bardzo fajna kompozycja z wyczuwalnym smakiem zarówno czekolady jak i pomarańczy , Smak na plus /SFD/2018/5/23/5ff7c1df2c744859828100ee06df67d5.jpg /SFD/2018/5/23/890019b017db4d799feb8131551ac417.jpg [...]
no i**** ciut mnie nie było sprawa prosta od 9 do 17 praca jak nie mam nadgodzin wracam do dmou szybko cos oszamac umyc sie i jade do kobiety i np. tak jak dzisiaj wracam o 9 lece do ziomka jak jestem w radomiu jak nie to przyjezdza po mnie o 10 czy 11 caasami o 12 i melanz ogolnie to kurva czasami tak jak dzis to wypiłem 5 piw i jestem [...]
Cwiczyłem właśnmie jak napisałem 3 x w tygodniu. efekty niezbyt zadowalające. Robiłem po 10- 12 serii dużych partii i 9 małych. priorytrtrm jest klatka oczywiście bo łape np mam dość dużą na siłe też nie narzekam ale klatka jest słabiutka szybko się męcze i przy wuciskaniu nagle się zatrzymuje i nie mam siły wprostować rąk.., Więc klatka priorytet [...]
[...] napewno nie ma tu nic do rzeczy, ponieważ nie mówimy tu o skali godzin tylko tygodni. Jakei to sa według Ciebie fachowe analizy ?! Dlamnie napewno nimi nie są katalogi jakiejś firmy, któa produkuje te wynalazki :> ?! Człowiek jak to czyta odnośni wrazenie, że żeby normalnie funkcjonować musiałby przyjmowac te wszystkie specyfiki na raz. [...]
[...] siłownie w piwnicy u siebie w chacie gdzie jest kilka pomieszczen :pralnia,kibel,suszarnia itd..cała piwnica jest w w płytkach a na siłowni 3/4powierzchni jest wyłożona matą jakas tam ze jak ciezar zleci to amortyzuje ale w jednym miejscu nie... cwicze sobie na barki wyciskanie zza głowy(a mam niski sufit) za wysoko uniosłem ręke i niedosyż ze [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
